創学館の特訓投手編

暑い最中の投手の為の特別練習です〓
腸腰筋のトレーニングから始めます写真  これを 時間にして約1時間やります おおよそ800回から1000回をやります〓 ここは坂道なのでちょっとキツイ
このあと体幹トレーニングをダンベルのプレートを使って100回やります
重さは5キロから10キロです。
次にセラバンドで下半身を使った投球フォームに入ります。約100回やった後ネットスローです。
今回は夏の大会でサポートした学校が甲子園に行けなかったのでサポートのやり方をかえました。
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